靈芝咖啡

文／吳佩琪

臺灣男人比女人短命6.7歲！
不僅是基因的緣故，似是而非的錯誤觀念，
也讓男性把小病養成大病，延誤醫治時機。
等到退休後想要享福，卻只能病痛纏身……



根據衛生署公布的2011年國人死因統計，國人死亡時鐘往前縮短11秒，男女平均壽命差距拉大，男性比女性少活6.7歲，創下歷史紀錄。

臺北市立聯合醫院中興院區家醫科主任孫文榮表示，男性有一對染色體是XY，跟女性的XX染色體比起來，先天上就比較弱勢（因為女性有兩個X染色體，當其中一個有缺陷，另一個就可發揮作用）。加上男性通常是家中經濟的主要支柱，耗費較多的時間跟心力在工作上，因此，較易忽略自己的健康。

男性感覺到身體有異樣或疼痛時，大多不會馬上處理，有時一拖再拖，就延誤了治療的最佳時機。孫文榮有位病人因嚼檳榔導致口腔癌，一開始不相信自己生病，等到嘴巴都張不開了才就醫，治療的情況當然較不樂觀。

臺北市立萬芳醫院家醫科主治醫師陳柏臣補充，雖然男性也知道就醫、定期健康檢查及維持良好生活習慣的重要性，但身為一家之主，總是先以工作為重，關注健康的時間及心力自然就不多，當工作告一段落，可以休息時，男性通常是待在家裡呼呼大睡，比較不會主動去運動或養生。


錯誤觀念1〉無肉不歡
代謝症候群上身

大部分的男性是「無肉不歡」，吃正餐時若沒吃到足夠的肉，就好像沒吃飽一樣。男性經常早餐選擇漢堡肉或培根、中午吃炸排骨，晚餐吃炸雞腿，一天下來肉類的總攝取量早就超過上限，熱量也超出標準許多。

這種多油脂少青菜的飲食方式，最直接的影響就是膽固醇過高及身材發福。孫文榮指出，高血壓、高血脂、高血糖、肥胖都是「代謝症候群」的指標，也都跟高油脂的飲食方式有關。

由於代謝症候群平時沒有明顯的症狀，一般人容易掉以輕心，等到發現時，情況都已經很嚴重。國外曾有研究報告顯示，女性停經前因為有荷爾蒙的保護，所以罹患心血管疾病的機率較低，可見不論從先天體質或生活習慣而言，男生都該提高警覺。


錯誤觀念2〉忽略啤酒肚
血管硬化、脂肪肝報到

因為社會觀感對女性的身材要求較高，因此女性較會刻意保持標準的體重、預防肥胖上身，但傳統觀念認為男性胖一點、壯一點才比較穩重，造成很多男性不在意身材發福。

此外，男性及女性肥胖的型態大不相同，對健康的影響也不相同。亞洲女性多屬於西洋型身材，通常是皮下組織脂肪過多，而男性的肥胖多屬於中廣型，也就是常見的啤酒肚，屬於內臟型肥胖，易造成血管硬化、脂肪肝、大腸息肉等後遺症。

陳柏臣認為，男性只要腰圍超過90公分，女性腰圍超過80公分，表示碳水化合物已經攝取過量（碳水化合物包括蔗糖、蜜糖等精製糖類，以及榖物、麵包、馬鈴薯等澱粉食物），都要特別當心。如此容易產生三酸甘油酯囤積於內臟，除了很難消除之外，對健康的危害也較大。雖然肥胖看起來不像病，卻會讓免疫力下降，對健康的影響相當深遠。


錯誤觀念3〉菸酒無節制
健康無形中被侵蝕

此外，亞洲國家職場上的應酬文化，也是讓男性健康受損的原因之一。通常男性在談生意時，不會選擇有養生概念的餐廳，一定要大魚大肉，喝酒也必需喝到茫才盡興，否則好像沒有賓主盡歡。雖然適量飲酒可加速血液循環，但若沒有節制，很容易喝過量。

孫榮文提醒，烈酒（高粱、白蘭地、威士忌）一天的飲用上限為15C.C.，葡萄酒差不多200C.C.，啤酒則為1罐，偶爾稍微喝過量對健康的影響不大，但若長期超過標準，會對身體造成傷害。

陳柏臣強調，抽菸也是讓男人短命的原因之一。許多研究證明，菸裡的有害物質相當多，但很多男性卻毫不在意，特別是當兵時期，更是許多男性染上菸癮的主要時機，只要壞習慣上身，想要戒除就很難。

※延伸閱讀：《中年男子真的只剩一張嘴？》
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